Здоровая спина

Болит спина (шея/пояница/ между лопатками)?

Вы давно задумываетесь о том, чтобы заняться своим здоровьем, но никак не можете начать?
А может быть ваши родственники или знакомые хотят улучшить свое самочувствие?


У каждого из нас возникал вопрос – что делать если болит спина?


Боль может преследовать Вас годами, то периодически обостряясь, то утихая. Боль может подкрасться незаметно в самый неожиданный момент, например, когда вы завязывали шнурки или поднимали ребенка.

Важно не игнорировать сигнал боли, ведь это может быть сигнал об опасности и если сейчас его заглушить таблетками и уколами, в будущем вы можете столкнутся с еще более сложной проблемой.


Мы предлагаем свой профессиональный подход к вашей проблеме боли в спине.

Наша диагностика дает вам понимание того как движение влияет на ваше самочувствие. Подумайте о том, что даже делая утреннюю зарядку и двигаясь неправильно вы можете только ухудшать свое состояние. Наша задача - научить вас чувствовать и слышать свое тело, искать те движения, которые будут максимально полезны для позвоночника. Бережно относиться к своему телу и максимально сохранять здоровье.


Так что же делать когда болит спина? Займитесь пилатесом!


Мы научим вас выполнять упражнения для восстановления мышечного баланса всего тела, научим правильно сидеть, стоять и ходить. Мы расскажем Вам, что необходимо делать, когда болит спина, и чего стоит избежать.


Все это в совокупности сохранит здоровье позвоночника и избавит от боли. Многие упражнения вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время отдыха, что позволит постоянно поддерживать себя в хорошей форме и жить без боли!

Диагностика позвоночника и суставов в 3-х плоскостях включает:

1. знакомство со специалистом;
2. обсуждение Ваших целей;
3. функциональная диагностика (двигательные тесты для всех отделов позвоночника и суставов в 3-х плоскостях,);
4. тренировка, время которой составит 20-30 минут;
5. рекомендации, в каком формате заниматься; как часто и с какой интенсивностью и пр.


Мы проводим диагностику движений и выявляем те движения, которые могут быть потенциально опасными для вашего позвоночника.


Чтобы было понятней вкратце раскроем суть здорового движения позвоночника.


Немного вспомним анатомию: позвоночник имеет спинно -мозговой канал внутри которого проходит спинной мозг и через специальные отверстия выходят нервные корешки, которые дальше пойдут ко всем органам и всем частям тела. 


А теперь представьте, что происходит когда вы двигаетесь, например, сгибаетесь и разгибаетесь в спине. Оболочка спинного мозга тоже сгибается и разгибается!

А нервная система в этот момент оценивает, насколько это движение может быть потенциально опасно для спинного мозга и нервных корешков. Самое безопасное движение то, которое равномерно распределено по всему позвоночнику, это и есть то здоровое движение, которое мы бы хотели увидеть при диагностике.

Но, чаще всего, все выглядит иначе. У человека с болью в спине, есть заблокированные сегменты, в которых движение ограниченно или его совсем нет, это вызывает избыточное движение в других сегментах (компенсация), нервная система воспринимает это движение как опасное для нервных корешков и посылает спазм в окружающие этот сегмент мышцы. От постоянного напряжения в этих мышцах накапливаются продукты метаболизма, возникает отек и хроническая боль.


Чаще всего внимание врачей привлекает именно это место, где есть боль, но не в нашей работе. Мы смотрим в целом на движение позвоночника и, в первую очередь, ищем заблокированные сегменты.


Наша задача вернуть этим сегментам возможность двигаться и в дальнейшем научить вас выполнять движения позвоночника без компенсаций. Если исчезнут избыточные движения, нервная система перестанет защищаться и посылать спазм в окружающие мышцы, а значит и исчезнет боль! Вот таким образом Пилатес поможет вам справиться с хроническими болями в спине и вернуться к любимым видам активности, например занятиями любимыми танцами или йогой!


ВИДЫ ЗАНЯТИЙ Студии "Здоровая спина"
Персональные занятия - занятия в любое удобное для Вас время по предварительной записи. Тренировка, направленная на достижение Вашей цели с учетом состояния здоровья.
Занятия в мини-группах - занятия в группах для 3-4 человек. 

Реабилитационные направления в залах групповых программ (пилатес, Pilates PoleStar, Хатха-йога, Здоровая спина, миофасциальный релиз, группы "55+").


Что такое Pilates PoleStar (Пилатес Полстар)?


Профессиональная программа основана на всех новейших знаниях анатомии и физиологии и имеет реабилитационное, терапевтическое направление.

Polestar Pilates - школа, которая входит в реестр PMA (Пилатес метод альянс - сообщество, созданное ближайшими соратниками Джозефа Пилатеса). 

Polestar Pilates - это целостная методика, включающая в себя мобилизационный, стабилизационный блоки и интеграционную часть, в которой происходит перенос полученных новых двигательных паттернов в повседневную жизнь. Мало красиво выполнять упражнение, сидя на тренажёре или лёжа на коврике, нужно уметь эффективно и функционально двигаться в повседневной жизни.

А плоский живот, подтянутые ягодицы и красивая осанка приятные бонусы от занятий Пилатесом. 


Упражнения при остеохондрозе


Остеохондроз позвоночника - комплекс дистрофических нарушений первоначально повреждающие межпозвоночные диски. Чаще всего к нам обращаются клиенты с диагностированным остеохондрозом позвоночника в возрасте после 30 лет и соответственно, чем старше человек, тем больше проявлений заболевания, но многие клиенты в возрасте от 18 до 30 лет. Проходя диагностику осанки, клиенты жалуются на различные боли в спине, что уже является косвенным признаком остеохондроза.


Причин для раннего проявления заболевания немало: одной из главной является сидячий образ жизни, вследствие которого развиваются дегенеративно-дистрофические процессы в межпозвонковых дисках.

Хрящ теряет эластичность и прочность, изменяется его форма и консистенция. Фиброзное кольцо разрыхляется, в него внедряется пульпозное ядро, что называется протрузией диска, а также возможен прорыв фиброзного кольца и формирование межпозвонковой грыжи позвоночника.

Чаще всего страдает наиболее нагружаемые шейный и пояснично-крестцовый отделы.

В основном из-за неправильной привычной позы за компьютером или за рулем автомобиля. Также и ношение сумок на плече, использование мягких матрацев и диванов, запускает нерациональное и несимметричную работу мышц позвоночника.


Рекомендованные упражнения для спины при остеохондрозе


Очень важно правильно подобрать упражнения для спины при остеохондрозе позвоночника! Потому что мышцы при этом диагнозе уже работают не правильно, они справляются со своей функцией , т.к. находятся либо хроническом спазмированном состоянии, либо ингибированном, расслабленном и не готовом полноценно участвовать в движении. Для восстановления этой функции мы используем упражнения для спины Пилатес, Фельденкрайз и Соматики, а так же элементы миофасционального релиза, кинезо-тейпирования, различные техники остеопатии и мануальной терапии.


Соматические упражнения для спины прекрасно работают с участками спазмированных мышц. Они дают возможность снять напряжение, увеличить амплитуду движения.


Пилатес хорошо работает с ослабленными зонами, активизируя их и восстанавливая правильный паттерн движения. Работа на оборудовании дает возможность начать с очень простых движений, с поддержкой и в положении разгрузки для позвоночника. Стимулятором патологических процессов может выступать плоскостопие. Если стопа не обеспечивает должную амортизацию взаимодействий с опорой, последнее приходиться делать позвоночному столбу. Именно поэтому мы так много уделяем внимание коррекции походки, восстановление амортизационных свойств свода стопы и обучение правильному распределению весовой нагрузки на ноги. Свою роль играют и хронические микротравмы при физических нагрузках или при бытовых повседневных нагрузках на позвоночник с плохой биомеханикой. Поэтому для нас так важно выработать с нашими клиентами оптимальный двигательный стереотип движения, отвечающий безопасной эксплуатации своего тела в жизни.




Миофасциальный релиз (МФР) - форма мягкого воздействия на мышцы и соединительные ткани для устранения ограничений подвижности тканей и связанных с этим болевых синдромов и различных дисфункций.

Чем полезен миофасциальный релиз (МФР)?


сокращает период восстановления после тренировок;
помогает подготовиться новичкам к более интенсивным тренировкам;
необходим при коррекции осанки;
показан в период восстановления после травм, переломов, ушибов и пр.